Familia si copilul


 
AcasaAcasa  PortalPortal  CalendarCalendar  GalerieGalerie  FAQFAQ  CautareCautare  InregistrareInregistrare  MembriMembri  GrupuriGrupuri  ConectareConectare  

Distribuiti | 
 

 Vrei un somn odihnitor?Cateva sugestii

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos 
AutorMesaj
b.ramo
Moderator
Moderator
avatar

feminin Numarul mesajelor : 540
Varsta : 36
Data de inscriere : 11/08/2007

MesajSubiect: Vrei un somn odihnitor?Cateva sugestii   8/12/2007, 09:37

" CANTEC DE LEAGAN"

Te-ai facut mare si nimeni nu-ti mai citeste povestea inainte de somn. Nu te mai mangaie si nu te mai saruta parinteste pe frunte. Oare de aceea nu mai dormi asemeni unui copil?

Se pare ca nu. Alte sunt motivele pentru care somnul tau are de suferit. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa dormi, din nou, ca un prunc.

In dormitor se doarme

In dormitor nu citesti, nu te uiti la televizor, nu mananci, nu nimic. Teoretic, nu-ti vor trebui mai mult de 15 minute pana cand vei adormi. Ideea este sa te obisnuiesti sa adormi de indata ce ajungi in domitor.

Stabileste-ti un program

Obisnuieste-te sa te culci la aceeasi ora. Alege-ti o ora de somn decenta, si, vei vedea ca dupa cateva saptamani nu va mai fi nevoie sa te chinui sa adormi. Somnul va veni conform obisnuintei.

Fa-ti un ritual

Planifica-ti obiceiurile ce premerg somnului. O baie fierbinte, cateva randuri citite dintr-o carte lejera te pot relaxa. Evita pe cat posibil calculatorul si televizorul. Acestea te vor agita si-l vor alunga pe Mos Ene.

Lumineaza-te

Ma refer la lumina solara. Ea are efectul de a-ti stimula organismul si de a produce melatonina (un hormon care regleaza somnul).

Evita cofeina

Dimineata iti este permisa. Dar nu trebuie sa transformi cafeaua in apa potabila. O ceasca de cafea pe zi iti este arhisuficienta. Cafeaua consumata in restul zilei iti va tine somnul departe.

Evita alcoolul

Paharul de vin pe care il sorbi uitandu-te la film iti va ingreuna misiunea de a adormi. Iar daca vei reusi sa adormi, somnul tau va fi nelinistit si te vei trezi, cu siguranta, mult mai obosit.

Nu fuma!

Nicotina din tigari este un stimulent care te va tine treaz. Renuntand la acest viciu, vei beneficia de somnul mult visat.

Mergi la medic

Daca urmarind acesti simpli pasi, somnul tau este in continuare chinuitor sau inexistent, trebuie sa consulti un medic. S-ar putea ca problema ta sa fie mult mai grava. Insa nu de nerezolvat!

Testeaza sfaturile noastre pe parcursul catorva saptamani. Daca nu-ti iese treaba cu somnul nu va fi vina noastra, ci a ta, caci nu le-ai respectat intocmai.
Dar daca esti corect, repet, poate ai o problema ce numai medicul o poate rezolva. Somn usor!
Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep
Radu Emacu

_________________


Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
Adina
Admin
Admin
avatar

feminin Numarul mesajelor : 562
Varsta : 36
Data de inscriere : 10/08/2007

MesajSubiect: Re: Vrei un somn odihnitor?Cateva sugestii   8/12/2007, 21:05

Mersi de informatii ramo doar ca partea cu fumatul e mai grea la mine... :cry:
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului http://familiasicopilul.forumsmotions.com
crina
Mamic avansat
Mamic avansat
avatar

Numarul mesajelor : 583
Varsta : 42
Data de inscriere : 12/08/2007

MesajSubiect: Re: Vrei un somn odihnitor?Cateva sugestii   8/13/2007, 13:03

E greu sa nu ai tv in dormitor...dar totusi nu e o idee rea!
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
Continut sponsorizat




MesajSubiect: Re: Vrei un somn odihnitor?Cateva sugestii   

Sus In jos
 
Vrei un somn odihnitor?Cateva sugestii
Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus 
Pagina 1 din 1

Permisiunile acestui forum:Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
Familia si copilul :: EU,TU SI FEMEIA DIN TINE! :: Regimuri,cure,diete-
Mergi direct la: